Psychothérapie & Hypnothérapie
Psychothérapie TCC
Les Thérapies Cognitives et Comportementales sont des approches structurées et reconnues pour leur efficacité dans la gestion du stress et des troubles anxieux.
Ensemble, nous allons :
-
comprendre finement les mécanismes du stress et de l’anxiété
-
identifier les pensées automatiques qui entretiennent la tension intérieure
-
repérer les cercles vicieux qui vous épuisent
-
mettre en place des stratégies concrètes, adaptées à votre réalité
Il ne s’agit pas de “penser positif”.
Il s’agit de retrouver de la clarté, du discernement et une capacité d’action.
Progressivement, ce qui semblait incontrôlable devient plus compréhensible… et donc plus régulable.
Hypnothérapie
Lorsque le stress s’installe depuis longtemps, le corps apprend à rester en alerte.
Même quand le mental comprend, la tension peut persister.
L’hypnose thérapeutique permet d’agir à ce niveau plus profond.
Elle aide à :
-
apaiser les réactions physiques intenses
-
diminuer l’hyperactivation du système nerveux
-
intégrer les changements au-delà de l’analyse
-
restaurer un sentiment de sécurité intérieure
Ce n’est ni du sommeil, ni une perte de contrôle.
C’est un état naturel qui permet de relâcher les tensions, de faire baisser l’alerte intérieure et de créer un espace plus calme en soi.
Tarifs
Séance de 50 minutes : 60 €
Des séances de 25 minutes à 30 € peuvent être proposées en cours de suivi, lorsque cela est adapté.
La plupart des mutuelles remboursent une partie des séances selon votre contrat.
Une facture peut être fournie pour vos démarches.
Horaires
En visioconférence
Du lundi au vendredi de 9h à 19h
Le samedi de 9h à 13h
Au cabinet
Le jeudi de 9h à 19h
Avec qui ?
Sébastien Pinsard
Psychopraticien TCC, hypnothérapeute et massothérapeute
Depuis plus de dix ans, Sébastien accompagne des personnes confrontées au stress chronique, aux troubles anxieux et aux situations d’épuisement professionnel.
Engagé dans une démarche de formation continue, il actualise régulièrement ses connaissances en psychologie et en neurosciences afin d’offrir un accompagnement sérieux, cohérent et profondément respectueux de la personne.
.jpg)
Formation continue
-
Gestion du stress — Christophe Herbert, Université de Montréal
-
Les troubles anxieux — Patrick Lemoine, Université Claude Bernard Lyon 1
-
Le burn-out — Jacques de Mol, Université libre de Bruxelles
-
Les crises d’angoisse — Patrick Lemoine, Université Claude Bernard Lyon 1
-
Les TOC — Antoine Pelissolo, Université Paris-Est Créteil
-
Stress et apprentissages — Arnaud Cachia, Université Paris Cité
-
L’anxiété sociale — Gérard Ostermann & Guy Lesoeurs, Université de Mons
-
L’éco-anxiété — Gérard Ostermann & Guy Lesoeurs, Université de Mons
-
Hypocondrie — Bérénice Lefebvre, Université de Toulouse
Formation initiale
-
Hypnose Ericksonienne — CERFPA
-
Anatomie/Physiologie/Thérapies Cognitives et Comportementales — Cours Minerve
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance est un temps d’échange et de travail construit ensemble.
Nous commençons par faire le point sur votre situation du moment : ce que vous avez traversé depuis la dernière séance, ce qui vous a mis en difficulté, ce qui a évolué.
À partir de là, nous travaillons de manière structurée : nous clarifions les mécanismes en jeu, identifions les pensées ou réactions automatiques, et mettons en place des outils concrets adaptés à votre quotidien.
L’hypnose peut être utilisée lorsque cela est pertinent.
Elle n’est pas systématique.
C’est un outil parmi d’autres, au service du travail thérapeutique.
Certaines séances seront davantage orientées vers la compréhension et les stratégies.
D’autres permettront un travail plus expérientiel et corporel.
Le contenu s’adapte à vous.
Les étapes de l'accompagnement
Le travail se construit progressivement :
-
Comprendre ce que vous vivez et poser un cadre clair
-
Apprendre à réguler les pics d’anxiété
-
Transformer le dialogue intérieur
-
Retrouver confiance grâce à des mises en situation progressives
-
Stabiliser les acquis et prévenir les rechutes
Chaque accompagnement est personnalisé, adapté à votre rythme et à votre énergie.
Durée de l'accompagnement
Chaque situation est différente.
Certaines personnes viennent pour un travail ciblé sur quelques séances.
D’autres choisissent un accompagnement plus progressif.
La psychothérapie TCC est une approche structurée et orientée vers des résultats concrets.
Les évolutions sont souvent perceptibles relativement rapidement.
Le rythme et la durée sont régulièrement réévalués ensemble, en fonction de vos objectifs et de votre évolution.
L’objectif n’est pas de vous maintenir en thérapie, mais de vous rendre autonome.