Bibliothèque
Bienvenue dans la bibliothèque de La Maison de la Sérénité.
Cet espace a été pensé comme un prolongement des accompagnements proposés.
Vous y trouverez des ressources pour mieux comprendre ce que vous traversez,
expérimenter des outils concrets et progresser à votre rythme entre les séances.
Certaines ressources sont librement accessibles, pour vous permettre de découvrir des outils simples et adaptés à votre quotidien.
D’autres sont réservées aux personnes accompagnées, afin de soutenir un travail thérapeutique plus approfondi et structuré.
Vous pouvez avancer à votre rythme, revenir sur certains contenus, ou simplement piocher ce qui vous fait du bien à un instant donné.
Un ensemble de supports pour mieux comprendre
le stress et l'anxiété,
afin d'amorcer des changements concrets.
Des exercices pratiques pour retrouver plus de souplesse et de stabilité, tout en apaisant
le système nerveux
Les contenus sont organisés en modules progressifs, mêlant repères essentiels, outils pratiques et mises en application.
Vous y trouverez également des contes thérapeutiques, pour aborder certaines problématiques autrement, de manière plus intuitive.
Bien comprendre le stress et l'anxiété
Réservé aux patients
Gérer les moments de crise
Apaiser son discours intérieur
L'exposition
Les ruminations
Troubles du sommeil
L’alimentation joue un rôle essentiel dans la gestion du stress, de la fatigue et de l’énergie.
Vous trouverez ici des conseils simples pour mieux comprendre les liens entre nutrition et bien-être, et ajuster progressivement vos habitudes.
Cette section vous propose des pratiques simples d’automassage, inspirées du shiatsu et de la réflexologie plantaire, pour relâcher les tensions et apaiser le système nerveux.
Cette section aborde les liens entre stress, relations et vie intime.
Vous y trouverez des éclairages pour mieux comprendre certaines difficultés, des pistes concrètes pour les traverser et des exercices simples à intégrer dans le quotidien
L’objectif : vous permettre de retrouver une relation plus apaisée à vous-même, aux autres, et à votre vie intime.
Cette section propose des exercices simples de mobilisation, d’étirements et de respiration pour relâcher les tensions et remettre du mouvement, en douceur.
Pour détendre les muscles les plus sensibles au stress :
Une pratique de marche consciente est également proposée, pour associer respiration, mouvement et apaisement mental.