Accompagnements
Qu’est-ce qu’un accompagnement ?
Peut-être traversez-vous une période de stress, d'anxiété, d'épuisement, ou de nuits difficiles. Ces difficultés ne sont pas seulement dans la tête : elles touchent le corps, les émotions, l'énergie, la relation aux autres.
Un accompagnement sert à comprendre ce qui se joue, à identifier les mécanismes qui entretiennent la difficulté, et à retrouver des marges de manœuvre concrètes. Il est limité dans le temps et orienté vers votre autonomie.
Avec qui ?
Hypnothérapeute, praticien en TCC et en shiatsu
Depuis plus de dix ans, Sébastien accompagne des personnes confrontées au stress chronique, aux troubles anxieux et aux situations d’épuisement professionnel.
Engagé dans une démarche de formation continue, il actualise régulièrement ses connaissances en psychologie et en neurosciences afin d’offrir un accompagnement sérieux, cohérent et profondément respectueux de la personne.
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Formation continue
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Gestion du stress — Christophe Herbert, Université de Montréal
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Les troubles anxieux — Patrick Lemoine, Université Claude Bernard Lyon 1
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Le burn-out — Jacques de Mol, Université libre de Bruxelles
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Les crises d’angoisse — Patrick Lemoine, Université Claude Bernard Lyon 1
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Les TOC — Antoine Pelissolo, Université Paris-Est Créteil
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Stress et apprentissages — Arnaud Cachia, Université Paris Cité
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L’anxiété sociale — Gérard Ostermann & Guy Lesoeurs, Université de Mons
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L’éco-anxiété — Gérard Ostermann & Guy Lesoeurs, Université de Mons
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L'anxiété liée à la santé — Bérénice Lefebvre, Université de Toulouse
Formation initiale
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Hypnose Ericksonienne - CERFPA
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Anatomie/Physiologie/Thérapies Cognitives et Comportementales - Cours Minerve
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Praticien en shiatsu - Shiatsu thérapie, art de vie
L'approche
Comprendre ce qui entretient le stress est indispensable, mais ne suffit pas toujours à le faire céder.
L'accompagnement associe donc les TCC et l'hypnose. L'une éclaire les mécanismes, l'autre permet d'agir là où le raisonnement n'a pas prise.
Thérapies TCC
Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) sont des approches structurées et concrètes reconnues pour leur efficacité sur le stress et les troubles anxieux.
Le travail consiste à clarifier les mécanismes en jeu, identifier les pensées automatiques qui entretiennent la tension, repérer les cercles vicieux qui épuisent, et mettre en place des stratégies adaptées à votre quotidien.
Il ne s'agit pas de penser positif, mais de retrouver de la clarté, du discernement et une capacité d'action. Progressivement, ce qui semblait incontrôlable devient plus compréhensible, donc plus régulable.
Hypnothérapie
Lorsque le stress s'installe depuis longtemps, le corps apprend à rester en alerte. Même quand le mental comprend, la tension persiste.
L'hypnose agit à ce niveau : apaiser les réactions physiques intenses, diminuer l'hyperactivation du système nerveux, intégrer les changements au-delà de l'analyse, restaurer un sentiment de sécurité intérieure.
Ce n'est ni du sommeil ni une perte de contrôle. C'est un état naturel qui permet de relâcher les tensions et de créer un espace plus calme.
Si vous savez déjà ce dont vous avez besoin
Parfois, le corps ou l’esprit envoient un signal très clair.
Si l’une des situations ci-dessous vous parle immédiatement, vous pouvez vous orienter en toute confiance vers l’approche correspondante.
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance est un temps d'échange et de travail construit avec vous.
Elle commence par un point sur votre situation du moment : ce que vous avez traversé depuis la dernière fois, ce qui vous a mis en difficulté, ce qui a évolué.
Vient ensuite un temps de compréhension, avec les outils des TCC, puis un temps d'expérimentation, parce que comprendre ne suffit pas toujours à changer. L'hypnose en est souvent le cœur : elle permet d'agir sur les réactions que le raisonnement seul ne suffit pas à apaiser.
Selon les séances, la place accordée à l'échange, aux exercices et à l'hypnose varie. Le contenu s'adapte à vous et à votre rythme.
Les étapes de l'accompagnement
Le travail se construit progressivement :
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Comprendre ce que vous vivez et poser un cadre clair
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Apprendre à réguler les pics d'anxiété
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Transformer le dialogue intérieur
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Retrouver confiance grâce à des mises en situation progressives
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Stabiliser les acquis et prévenir les rechutes
Durée de l'accompagnement
Chaque situation est différente. Certaines personnes viennent pour un travail ciblé sur quelques séances, d'autres choisissent un accompagnement plus progressif.
La TCC est une approche structurée et orientée vers des résultats concrets. Les évolutions sont souvent perceptibles assez rapidement.
Le rythme et la durée sont réévalués régulièrement, en fonction de vos objectifs.
L'objectif n'est pas de vous maintenir en thérapie, mais de vous rendre autonome.
Tarifs, lieu et horaires
Séance de 50 minutes : 60 €
Séances de 25 minutes à 35 € en cours de suivi, lorsque cela est adapté.
La plupart des mutuelles remboursent une partie des séances selon votre contrat. Une facture peut être fournie pour vos démarches.
En visioconférence
Du lundi au vendredi de 9h30 à 19h30
Le samedi de 9h30 à 13h
Au cabinet
Le jeudi de 9h30 à 19h30
25 rue Raymond Aron, 76130 Mont-Saint-Aignan.
Si la difficulté touche la vie affective ou sexuelle
Baisse de désir, tensions dans la relation, sentiment de décalage avec l'autre : Anaïs Domalain accompagne ces questions en sexothérapie, dans un cadre défini et sans jugement.