Yoga & pilates
Le stress et l’anxiété ne s’expriment pas seulement dans les pensées.
Ils s’inscrivent aussi dans la posture, la respiration et la manière dont le corps se met en mouvement.
Dos tendu, épaules remontées, souffle court, sensation de fatigue ou de raideur…
Peu à peu, le corps peut perdre de sa fluidité et rester comme figé dans une forme de tension.
Le yoga et le pilates aident à relâcher ces schémas corporels et à retrouver plus de souplesse, de stabilité et de mobilité.
Par la respiration, les étirements et le renforcement en profondeur, ces pratiques permettent de libérer les tensions,
de se reconnecter à son corps et de favoriser un retour progressif vers l’apaisement et la vitalité.
Les approches proposées
Yoga
Le yoga associe respiration, étirements et enchaînements de postures pour relâcher les tensions et apaiser le système nerveux.
La pratique alterne des moments doux et des séquences plus dynamiques, toujours guidées avec attention et adaptées au rythme de chacun.
L’objectif est d’assouplir le corps, d’améliorer la respiration et de retrouver une sensation de calme et de fluidité.
Le yoga est particulièrement indiqué lorsque le stress ou l’anxiété s’accompagnent d’une respiration courte, d’une agitation intérieure ou d’un besoin de ralentir.
Pilates
Le pilates privilégie un travail précis de renforcement des muscles profonds et d’amélioration de la posture.
Les exercices associent respiration, contrôle du mouvement et engagement du centre du corps afin de soutenir la colonne vertébrale et rééquilibrer les tensions musculaires.
L’objectif est de développer un corps plus stable, mieux aligné et moins soumis aux tensions liées au stress.
Le pilates est particulièrement indiqué en cas de tensions dans le dos ou la nuque, de fatigue corporelle ou de manque de maintien postural.
Pilates Reformer
Le pilates reformer utilise une machine équipée de ressorts qui accompagne et guide les mouvements.
La résistance progressive permet de renforcer les muscles en profondeur tout en soutenant le corps et en limitant les contraintes sur les articulations.
La pratique développe la force, la stabilité et la mobilité avec précision et sécurité.
Le pilates reformer est particulièrement indiqué pour les personnes souffrant de douleurs de dos, de tensions importantes ou souhaitant reprendre une activité physique de manière progressive.
Avec qui ?
Professeure de Yoga & Pilates
France-Anne Burin est coach et enseignante diplômée d’État.
Franco-canadienne, elle a été danseuse professionnelle et a obtenu la Médaille d’Or du Conservatoire National de Danse Classique.
Après une carrière internationale, elle enseigne au Canada auprès d’artistes et de sportifs confirmés, notamment à l’École Nationale du Cirque et aux Ballets Jazz de Montréal, avant de poursuivre son enseignement en France auprès de publics variés.
Son approche s’appuie sur le stretching postural, le hatha-yoga, le pilates et des techniques de relaxation.
Elle propose un travail centré sur la posture, la conscience corporelle et le développement du potentiel physique, à travers des exercices précis et progressifs.
Son enseignement vise à permettre à chacun de mieux comprendre son corps et d’en prendre soin.
Son crédo : "Un corps qui parle, une posture qui répare".
Approche proposée :
Yoga
Pilates
Lieu :
985 chemin de la Bretèque
76230 Bois Guillaume
Horaires :
Du lundi au samedi
Cours collectifs matin - midi - soir
Coaching personnalisé sur RDV
Tarifs :
Séance découverte : 16€
Professeure de Yoga & Pilates
Élodie est enseignante de yoga et de pilates depuis plusieurs années.
Elle transmet une pratique accessible qui permet à chacun d’évoluer à son rythme et de se reconnecter à son corps.
Ses séances sont guidées avec bienveillance et pensées pour être progressives, afin que chacun puisse pratiquer en confiance, quel que soit son niveau ou son expérience.
Elles permettent de développer mobilité, stabilité et détente tout en relâchant les tensions accumulées.
Approche proposée :
Yoga
Pilates
Pilates Reformer
Lieu :
ZA Horizon 2000, MACH 1
76420 Bihorel
Horaires :
Du lundi au samedi
Cours collectifs matin - midi - soir
Coaching personnalisé sur RDV
Tarifs :
Séance découverte Yoga ou Pilates : 16€
Séance découverte Pilates Reformer : 25€
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance débute par un temps d’échange afin de comprendre vos besoins, votre état du moment et d’adapter la pratique si nécessaire.
Pour le yoga et le pilates, la séance se pratique en tenue confortable, permettant de bouger librement. Les exercices se réalisent sur tapis et associent respiration, mouvements et postures guidées.
Selon la pratique, la séance peut inclure des étirements, des exercices de renforcement des muscles profonds et un travail sur la mobilité et l’équilibre. Un temps de relaxation ou de retour au calme est généralement proposé en fin de séance afin d’intégrer les effets de la pratique.
Pour le pilates reformer, les exercices se réalisent sur une machine équipée de ressorts qui accompagnent et guident les mouvements. La résistance progressive permet de renforcer le corps en profondeur tout en soutenant les articulations.
Chaque séance est adaptée au niveau, au rythme et aux capacités de chacun, afin de proposer une pratique sécurisée, progressive et respectueuse du corps.
Les étapes de l'accompagnement
Le travail se construit progressivement :
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Prendre conscience de son corps, de sa posture et des zones de tension liées au stress
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Retrouver de la mobilité, de la stabilité et une respiration plus ample grâce au mouvement et au travail corporel
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Observer une amélioration du bien-être physique, de la détente et de l’énergie au quotidien
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Stabiliser les bénéfices dans le temps grâce à une pratique régulière et adaptée
Chaque accompagnement est personnalisé, ajusté au niveau, aux besoins et au rythme de chacun.
Durée de l'accompagnement
Chaque situation est différente.
Certaines personnes participent aux séances pour retrouver de la mobilité, relâcher des tensions ou reprendre une activité physique en douceur.
D’autres choisissent une pratique plus régulière afin d’agir en profondeur sur les effets du stress et entretenir durablement l’équilibre du corps.
Le yoga et le pilates s’inscrivent dans une approche progressive : les premiers bénéfices peuvent être ressentis rapidement, mais une pratique régulière permet souvent d’améliorer durablement la posture, la mobilité et le bien-être global.
Le rythme et la fréquence des séances sont ajustés en fonction de vos besoins, de votre niveau et de votre évolution.
L’objectif n’est pas la performance, mais de permettre à votre corps de retrouver progressivement plus de souplesse, de stabilité et d’équilibre.